co najlepsze na mase

[...] tygodniu .. nie za mało?? przypominam ze trening na mase 2. Czy cwiczenia sa ułozone w dobrej kolejnosci np. poniedialek - klata, barki, triceps - koledzy mówią mi ze to nie najlepsze ustawienie bo za bardzo przemeczam miesnie (np. triceps itd.) 3. Jakie przerwy robic pomiedzy powtórzeniami, seriami, cwiczeniamitej samej grupy miesni, i kolejnymi [...]

[...] ww i schudłem jeszcze 7kg. Waga teraz mi już nie rośnie ale nadal pilnuje się ile jem i co jem. Od września mam zamiar przymasować i nie wiem czy mogę ułożyć sobie normalną diete na masę czy coś w stylu carb cycling. Mam jeszcze na myśli połączyć kreatynę ze spalaczem. Powiedzcie mi jakie będzie najlepsze wyjście w moijm przypadku. pozdrawiam

[...] cel proszę zaproponować, ale coś w miare normalnego, że tak powiem 'zdrowego' i za razem rozsądnego cenowo. Odnośnie ćwiczeń, jeśli ktoś ma taką ochotę może przedstawić mi najlepsze ćwiczenia do zbudowania masy mięśniowej. Z miłą chęcią poradzę się bardziej doświadczonych użytkowników. Do dyspozycji mam ławeczkę wielofunkcyjną umożliwiającą [...]

[...] TUT PER WEEK, PER BLOCK i PER MEZOCYCLE. Dochodzac to wysokosci mezocyklu widzimy cala moc parametrow jakie jestesmy w stanie regulowac. Dlatego ujecie mezocyklowe jest najlepsze do projektowania 3-4 programow 4 tygodniowych. Dysponujac pokazna lista faktorow - mozemy ulozyc taka serie konsekwentnych programow, w ktorym w kazdym skupimy sie [...]

[...] pod katem sily, a jak ktos powiedzial kiedys "jesli nie robisz martwego ciagu nigdy nie bedziesz najsilniejszy" czy jakos tak na biceps ile dasz rade to nie najlepsze wyjscie ;] i jesli cwiczysz na sile to troche zmniejsz ilosc powtorzen, zreszta zalezy od Twoje organizmu, bo powtorzenia to sprawa szalenie indywidualna, ( czyt. [...]

[...] proponuję robić spięcia brzucha. 30 powtórzeń wykonywanych bardzo wolno, tak, żebyś czuł te mięśnie. 3 serie - brzuszki - najbardziej uniwersalne ćwiczenie, ale chyba najlepsze, jeżeli wykonujesz prawidłowo. Ręce trzymaj w gardzie lub za za głową na szyi. Kiedy leżysz wykonujesz wdech, gdy podnosisz się, wydychasz powietrze. Ważne, żeby [...]

[...] sloika za jednym zamachem, na sniadanie pierniczki lub inne słodkosci , paroweczki itp sie zastanawiam jak on dostarcza białko ? WW jakies tam dostarcza ale białko ? i co najlepsze mase ma dobrą , nie jest zalany wcale, miesnie nabite, na bicach zyły , przedramiona zyły a zero diety Inni ciagle trzymaja diete, cwicza systematycznie a efekty [...]

[...] najlepiej na MASE. Tzn, abyscie poprawili to co wzgledem was jest zle, niepotrzebne a czego brakuje. Chciałbym sie rowniez dowiedziec jakich srodkow stosowac by byly jak najlepsze przyrosty. Wiem ze wazna jest dieta, ale nie moge jej utrzymac poniewaz mieszkam w internacie. Oto plan: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko-wyciskanie [...]

witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują FBW, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-16 23:49:08

[...] jak miałes rozpisane 4. Przysiady ze sztangą 4x12-8 - jeśli są w wersji A ewentualnie możesz robić (2s prostowania nóg w siadzie i 2s uginania w lezeniu ale przysiadą są najlepsze - a reszta cwiczen jest na dobicie, definicje, rzeźbe i inne per...oły które cie teraz nie obchodzą) 5. Wspięcia na palce w staniu 4s - albo po 8 z dużm obciążeniem [...]

[...] najlepiej na MASE. Tzn, abyscie poprawili to co wzgledem was jest zle, niepotrzebne a czego brakuje. Chciałbym sie rowniez dowiedziec jakich srodkow stosowac by byly jak najlepsze przyrosty. Wiem ze wazna jest dieta, ale nie moge jej utrzymac poniewaz mieszkam w internacie. Oto plan: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko-wyciskanie [...]

[...] to nie mam pojecia jaka odzywke moglbym kupic jaka najlepiej by sie sprawowała itd. Znajomy powiedział mi żebym tez pomyslal nad gainerem ale z tego co slyszalem to ma malo bialka w sobie a ja bym chyba potrzebowal wiecej ? Prosze o pomoc , co bym mogl kupic zeby byly jak najlepsze efekty na przybyciu masy tylko zeby mi nie urusł brzuch...:P

Witam. Chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial co moge brac i co dalo by najlepsze efekty w cwiczeniach. Mam juz diete na mase i trening. Jakie odzywki najlepiej brac? Zaczynam po wakacjach.

nie wdając się w cyferki powiem to co z praktycznego punktu widzenia jest chyba najlepsze; więc jak najlepsza korelacja techniki do wielkości cięzaru. wynika z tego, ze unosisz maksymalnie szybko, a opuszczasz tak aby kontrolowac caly czas cięzar oczywiście nad wszystkim kroluja wskazania techniki

[...] i robie treningi wedlug odstepow pomiedzy nimi.tzn niewazne jaki dzien tygodnia tylko co ile dni ta sama partia. jesli chodzi o tluszczyk to jogging kolego.czesto to nie wspolgra z treningiem na mase(szczegolnie na saa) ale jest to najlepsze rozwiazanie.do tego ja zawsze wrzucam hmb i mnostwo cierpliwosci. mam nadzieje ze pomoglem. pozdrox

witam mam 17 lat obecnie wzrost 180cm waga 75kg przed redukcja była 85kg po redukcji 72kg ale na oboze mnie podlało i jest włąsnie to 75kg i teraz chciałbym isc z masa jak najlepszej jakości:) wkleję plan na masę i bardzo chciałbym o jego ocenę, jest to moja pierwsza masa. Wstępne porady dostałem już od Moralesa(jemu zawdzięczam sukces w redukcji [...]

[...] tkanki tłuszczowej wynosił 11,7 % (norma 14-20%) . Minęło prawie 2 tygodnie. Dzisiaj zważyłem się i waga jest taka sama czyli 67,2 kg, ale tkanka tłuszczowa jest 12,4 %. A najlepsze jest to, że spadła mi czysta masa mięśniowa z 59,4 kg na 58,9 kg. Jestem ektomorfikiem/mezomorfikiem. Fakt, że nie trenowałem na siłowni przez ten czas, bo kolegi u [...]

[...] moge urosnac. wiec po co mam brac trena? ten strzal z androgenow jest niesamowity - to trzeba przyznac. czlowiek jest jak byk na pastwisku tylko szybko ten byk taki zyebany sie robi. strasznie niezdrowo sie czuje na trenie - to najlepsze okreslenie, jakie moge dac. nic nie boli konkretnie, ale czuje sie, jakby organizm mi zle funkcjonowal.

[...] aha kurde bo ja bym chcial wiecej serii albo powt. bo mi sie wcale miesnie nie napinają ja tkaie mam dziwne Dejwid to może ułóż plan zę tak powiem intuicyjnie to jest najlepsze rozi rozwiązanie karol sfd no to bedzie zly pewnie sa jakies suple na napinanie? Dejwid ****a. nie chodzi o to żeby sie wpasować w model który jest na sfd [...]

[...] 1-8 deca 200mg / e7d 2-9 enan 200mg / e5d lub 3) 1-4 meta (jelf) 15mg / ed 1-6 prop 200mg / e2d Lub 4) 1-8 enan 200mg / e5d 5-9 wino 50mg / e2d Proszę o odpowiedź, który cykl byłby najrozsądniejszy… a może jakaś inna propozycja? Tylko raczej pomiędzy meta, wino, deca, tesc, bo o tych mam większą wiedzę i wydają mi się najlepsze na pierwszy raz.